Paartherapie – raus aus dem Beziehungsfrust!



Das Leben ist zu kurz für eine lieblose Beziehung.

  • Sie möchten wieder unbeschwert miteinander reden und lachen können?
  • Sie möchten neue Handlungsmöglichkeiten haben in altbekannten Situationen?
  • Sie möchten wieder Leichtigkeit und Anziehungskraft in Ihre Beziehung bringen?
  • Sie haben das Gefühl sich verloren zu haben?
  • Sie sind mehr WG- Partner als ein Liebespaar?
  • Sie wollen nicht mehr verletzen oder verletzt werden?
  • Sie sehnen sich nach Ruhe und Frieden?

Es ist immer möglich, die Fehler der Vergangenheit hinter sich zu lassen und neue Wege zu öffnen.
Wenn Sie gefangen sind in einem negativen Muster aus Verletzungen, Streit, Distanz und Rückzug, helfe ich Ihnen die Hintergründe zu verstehen und neu zu ordnen. Sie lernen Ihr Miteinander positiv zu gestalten und Konflikte liebevoll zu lösen.
Auch in der Arbeit mit Paaren hat die Methode EMDR bei mir einen hohen Stellenwert.
EMDR gilt derzeit als die Therapieform, die Stress- Schock– und Traumafolgestörungen besonders gut und schnell heilt. Alte Verletzungen können heilen und neue Wege öffnen sich. Die Methode EMDR benötigt nachweislich 40% weniger Behandlungsstunden als andere bewährte Verfahren.


Folgende Vorgehensweise hat sich sehr bewährt bei mir:

Vor dem 1. Termin schicke ich Ihnen Fragebögen zu, die Sie mir bitte ausgefüllt zurück schicken.
Nach dem 1. gemeinsamen Termin vereinbaren wir 2-3 Einzeltermine, danach folgen 1-2 gemeinsame Termine im Wechsel mit Einzelsitzungen…
Verändern Sie Ihre Beziehungsdynamik auch dann, wenn der Partner die Mitarbeit anfangs verweigert. Es braucht häufig nur einen, um eine Beziehung zu verbessern. Es ist in vieler Hinsicht stärkend, wenn wir selber derjenige sind.

Jede Reise beginnt mit dem 1. Schritt…




Es gibt immer mal wieder Momente in unserem Leben, in denen wir uns überfordert, ängstlich, wütend oder hilflos fühlen und unsere bisherigen Strategien nicht funktionieren.

In diesen Momenten sind wir besonders verletzlich.

Wir brauchen dann keine Ratschläge oder Schuldzuweisungen.

Stärkend in diesen Momenten sind echtes Mitgefühl, Verständnis, Freundlichkeit und Wertschätzung - besonders von unserem Liebespartner.


Quelle Video:

Brené Brown





Fair und produktiv streiten

Wir sind alle unterschiedlich und haben unterschiedliche Bedürfnisse- nach Ruhe, Entspannung, Zweisamkeit, Lebendigkeit, Geselligkeit…

Keiner kann Gedanken lesen.                 

Austausch, diskutieren, sich auseinandersetzen mit unterschiedlichen Bedürfnissen gehört zum Miteinander dazu.                                                                Paare, die sich häufig streiten sind im Grunde auf der Suche nach Nähe, Stabilität und Bestätigung durch den Anderen… „Warum siehst Du mich nicht, obwohl ich Dich gerade so brauche?“

Konfliktfähigkeit ist erlernbar und eine Bereicherung Ihrer Sozialkompetenz.



Hier möchte ich Ihnen ein paar Anregungen und Vorschläge von mir vorstellen:


Streichen Sie:

  • Schwierige Themen anzusprechen, wenn Sie müde sind.
  • Verallgemeinerungen, z.B. immer, schon wieder, jedesmal, dauernd...
  • Vermeiden Sie „Du“ Vorwürfe und „Ja-aber“ Formulierungen


Trainieren Sie:

  • Ersetzen Sie Forderungen durch Bitten, Wünsche, Angebote und Einladungen
  • Hören Sie aufmerksam und mit Interesse zu- ohne zu unterbrechen oder innerlich eigene Antworten zu formulieren
  • Drücken Sie Verständnis aus für die Gefühle des Partners
  • Fassen Sie zusammen, was Sie gehört und verstanden haben
  • Um welches Bedürfnis geht es wirklich? Geht es um Ordnung oder um Respekt? Geht es um Rechthaben oder um Gesehen zu werden?
  • Achten Sie auf „Überhitzung“… was hat Ihre Wut mit dem Thema zu tun… mit Ihnen… mit Ihrer Lebensbiographie?
  • Achten Sie auf die Emotionen Ihres Partners… gehen Sie einen Schritt zurück, brechen Sie ab, wenn Sie in alten Mustern von Angriff und Rückzug reagieren
  • Vertrauen Sie Ihrem Partner, dass auch er sich eine positive Veränderung/Entwicklung wünscht
  • Finden Sie einen Ausgleich, um größere Verletzungen abschließen zu können
  • Finden Sie Kompromisse als Liebende- nicht als Gegner
  • Vermeiden Sie verletzende Worte - welche Linie darf nicht überschritten werden?
  • Lernen Sie zu verzeihen
  • Seien Sie nicht nachtragend
  • Entschuldigen Sie sich



Ein Vorschlag:

Es ist max. 1 Kritik am Tag erlaubt- die wird achtsam und wertschätzend formuliert.

Nehmen Sie nichts als selbstverständlich. Geben Sie sich viel positives Feedback, verbal und nonverbal. 

Laut einer Studie ist bei zufriedenen Paaren das Verhältnis von Lob zu Kritik 5:1.